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太原爱帮心理咨询中心 
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| 供应如何帮助青少年处理愤怒情绪？ |
1. 帮助他们承认自己的愤怒情绪
让青少年承认自己内心的愤怒情绪不是一件容易的事，这需要心理辅导工作者的耐心。但
让青少年自己承认愤怒的情绪是绝望有必要的，特别是当他们把怒气发泄在家人和社会身
上时。如果青少年不愿承认他们的愤怒情绪，可以要求他们完成这样的句子：愤怒是指
_____________________。看看他们对“愤怒情绪”的定义，也许会帮助我们了解他们的想
法。
2. 让青少年写“愤怒记录”
让青少年记录自己发怒时的时间、地点、事件、在场的人、发怒后的感觉。每次辅导者会
谈时，也要问一问青少年他认为当时有没有另外一种处理的方式？如果用那种方式，后果
会怎么样？
3. 了解愤怒的真正来源
辅导者必须了解青少年愤怒的真正来源。很多时候愤怒只是表象，在这之下可能是一颗自
卑、受挫的心，也可能是对父母、老师的不满。如果是父母的原因，辅导者就应该及时的
和父母沟通，必要时要协助父母做出改变。
4. 提供一些帮助发泄的积极方法
教给青少年一些积极的方法帮助他们发泄心中的愤怒，比如：慢跑、游泳。有时候甚至咆
哮、用力的打枕头也能帮助青少年发泄。
5. 练习内心影像
让青少年说出3-5种最容易引起他们发怒的状况，然后让他们闭上眼睛想像其中一个情景，
观察他们是如何表示愤怒的。然后让他们放松，再用理性的自我对话来面对同样的情景，
让愤怒的过程放慢下来。 |
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